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Hello everyone,
with each day that grows longer and each breeze that blows warmer, spring quietly opens the door to a world full of renewal and growth. πͺπΌ It is a time when nature awakens from its winter slumberβa wonderful metaphor for new beginnings and fresh perspectives. In the early morning, as mists dance over the still lake and the first rays of sun bathe the dew-fresh leaves in glittering light, you can feel life returning. π The birds start singing their songs louder, and the fresh air is filled with the sweet scent of blooming flowers. π¦πΈ Well, in our case rather only a variety of greens in the trees ;-). This awakening of nature is not just a delight for the senses, but also a wake-up call for us to grow and blossom. π±
Physical Awakening in Spring
Just like nature, our bodies awaken from the “winter sleep.” Spring is the perfect time to rid ourselves of old toxins and free ourselves from everything that has accumulated over the winter. Here are some tips on how you can support your body during this transitional period:
- Light Diet: Incorporate more fresh vegetables and fruits into your diet. π₯
- Exercise: Take advantage of the beautiful weather for long walks or light jogging rounds. πΆββοΈπββοΈ
- Hydration: Drink plenty of water to support your body’s detoxification processes. π§
- Sleep: Ensure you get enough sleep, as your body regenerates during sleep. π
- Relaxation Techniques: Try yoga or meditation to reduce stress. π§ββοΈ
- Sauna Visits: Regular sauna sessions help expel toxins through the skin. π§ββοΈ
- Herbal Teas: Drink teas made from cleansing herbs like nettle or dandelion. π΅
- Digital Detox: Spend less time in front of screens and more time outdoors. π²
- Natural Supplements: Consider whether supplements like Vitamin D or Omega-3 fatty acids might be sensible for you. π
- Deep Breathing: Practice breathing techniques to fill your lungs with fresh spring air. π¬οΈ
Did you know that recent studies have shown that the risk of developing dementia/Alzheimer’s can be reduced by up to 53% if you walk about 9900 steps per day? Why? Muscle mass builds up, and thus the body can transport more oxygen, helping to keep fit! πΆββοΈπͺ
Moreover, Dr. Gabriele Lyon explained in an interview that from the age of 30, we lose about 1% of our muscle mass per year, known as sarcopenia. She noted, however, that the real problem is the simultaneous loss of 2-4% of our strength and 6% of our performance. What this means:
- Lack of mobility and flexibility often leads to falls.
- It is important to start regular training from the ages of 30 and 60 to remain agile in old age.
- In older people, it may happen that due to weak muscles and osteoporosis, the bone breaks first, leading to a fall, and not the other way around.
If more exercise can save us from a stay in a nursing home… shouldn’t we get moving? π I loved working with Emmy in the nursing home, but I would have preferred if all these people could have spent their retirement at home. What do you thinkβ¦ is it worth a try, right? π
Nature
Here you’ll find some impressions from our corner of the woods that will hopefully inspire you to explore your surroundings a bit more. π²π
Coming to the End
We hope this blog has entertained you and provided you with inspiration and tips that you can integrate into your daily life. Thank you for taking the time to start spring with us. We look forward to every comment and thought from you. Stay healthy and live your life to the fullest.
Only the best for you from us β your restless roots π
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Deutsche Version
05. Mai 2024 – FrΓΌhlingszauber: Wenn die Natur erwacht π±
Hallo zusammen,
mit jedem Tag, der lΓ€nger wird, und jeder Brise, die wΓ€rmer weht, ΓΆffnet der FrΓΌhling leise das Tor zu einer Welt voller Erneuerung und Wachstum. Es ist eine Zeit, in der die Natur aus ihrem Winterschlaf erwacht β eine wunderbare Metapher fΓΌr NeuanfΓ€nge und frische Perspektiven. FrΓΌhmorgens, wenn die Nebelschwaden ΓΌber dem stillen See tanzen und die ersten Sonnenstrahlen die taufrischen BlΓ€tter in ein glitzerndes Licht tauchen, fΓΌhlt man deutlich, wie das Leben zurΓΌckkehrt. Die VΓΆgel beginnen ihre Lieder lauter zu singen, und die frische Luft ist erfΓΌllt von dem sΓΌΓen Duft blΓΌhender Blumen, oder, in unserem Fall, den verschiedensten Gruentoenen der Baeume und Blaetter.Dieses Erwachen der Natur ist nicht nur eine Freude fΓΌr die Sinne, sondern auch ein Weckruf fΓΌr uns, zu wachsen und zu blΓΌhen.
KΓΆrperliches Erwachen im FrΓΌhling
Γhnlich wie die Natur erwachen auch unsere KΓΆrper aus dem βWinterschlafβ. Der FrΓΌhling ist die perfekte Zeit, um alte Toxine loszuwerden und uns von allem zu befreien, was sich im Winter angesammelt hat. Hier sind einige Tipps, wie ihr euren KΓΆrper in dieser Γbergangszeit unterstΓΌtzen kΓΆnnt:
- Leichte DiΓ€t: Integriert mehr frisches GemΓΌse und Obst in eure ErnΓ€hrung. π₯¦π
- Bewegung: Nutzt das schΓΆne Wetter fΓΌr lange SpaziergΓ€nge oder leichte Joggingrunden. πββοΈπ
- Hydratation: Trinkt viel Wasser, um die Entgiftungsprozesse eures KΓΆrpers zu unterstΓΌtzen. π§
- Schlaf: GΓΆnnt euch ausreichend Schlaf, da euer KΓΆrper sich im Schlaf regeneriert. π
- Entspannungstechniken: Probiert Yoga oder Meditation, um Stress abzubauen. π§ββοΈ
- Saunabesuche: RegelmΓ€Γige SaunagΓ€nge helfen, Toxine ΓΌber die Haut auszuscheiden. π§ββοΈ
- KrΓ€utertees: Trinkt Tees aus reinigenden KrΓ€utern wie Brennnessel oder LΓΆwenzahn. π΅
- Digitale Detox: Verbringt weniger Zeit vor Bildschirmen und mehr Zeit drauΓen. π±β‘οΈπ³
- NatΓΌrliche NahrungsergΓ€nzungsmittel: Γberlegt, ob ErgΓ€nzungsmittel wie Vitamin D oder Omega-3-FettsΓ€uren fΓΌr euch sinnvoll sein kΓΆnnten. π
- Tiefes Atmen: Γbt Atemtechniken, um eure Lungen mit frischer FrΓΌhlingsluft zu fΓΌllen. π¬
Wusstet ihr eigentlich, dass neuesten Studien zufolge das Risiko an Demenz/Alzheimer zu erkranken um bis zu 53 % gesenkt werden kann, wenn man ca. 9900 Schritte pro Tag geht? Warum? Die Muskulatur baut sich auf und dadurch kann der KΓΆrper mehr Sauerstoff transportieren, und das hilft, fit zu halten!
Und dann hat Dr. Gabriele Lyon in einem Interview erklΓ€rt, dass wir ab dem 30. Lebensjahr etwa 1 % unserer Muskelmasse pro Jahr verlieren, was als Sarkopenie bekannt ist. Sie wies jedoch darauf hin, dass das eigentliche Problem der gleichzeitige Verlust von 2-4 % unserer Kraft und 6 % unserer LeistungsfΓ€higkeit ist. Was das bedeutet:
- Mangel an Beweglichkeit und FlexibilitΓ€t fΓΌhrt hΓ€ufig zu StΓΌrzen.
- Es ist wichtig, bereits ab dem 30. und 60. Lebensjahr mit regelmΓ€Γigem Training zu beginnen, um im Alter beweglich zu bleiben.
- Bei Γ€lteren Menschen kann es vorkommen, dass aufgrund von schwachen Muskeln und Osteoporose erst der Knochen bricht, was dann zum Sturz fΓΌhrt, und nicht umgekehrt.
Wenn uns mehr Bewegung vor einem Heimaufenthalt bewahren kann β¦ sollen wir uns dann nicht auf den Weg machen? π Ich habe die Arbeit mit Emmy im Heim geliebt, aber noch lieber wΓ€re es mir gewesen, wenn all diese Menschen ihren Ruhestand hΓ€tten zuhause verbringen kΓΆnnen. Was meint ihr β¦ einen Versuch istβs doch auf jeden Fall wert, oder? π
Natur
Hier findet ihr jedenfalls ein paar Impressionen aus unserer Ecke des Waldes, die euch hoffentlich inspirieren, auch ein bisschen mehr eure Umgebung zu erkunden. π
Wir kommen zum Ende
Wir hoffen, dieser Blog hat euch unterhalten und bietet euch Inspiration und Tipps, die ihr in euren Alltag integrieren kΓΆnnt. Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt, mit uns in den FrΓΌhling zu starten. Wir freuen uns ΓΌber jeden Kommentar und Gedanken von euch. Bleibt gesund und lebt euer Leben in vollen ZΓΌgen.
Nur das Beste von uns fΓΌr euch β eure restless roots π
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