Restless Roots

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Hello Everyone,

We hope you’ve had a wonderful week and are slowly but surely getting ready for the approaching, unstoppable holiday season.

Two months ago, when Frank returned from Germany, he naturally brought with him some treats that we don’t usually get here, and we’ve been enjoying them for the past two weeks: Dominosteine, gingerbread cookies, nougat, marzipan sticks, brittle, and, of course, delicious stollen with marzipan.

However, we quickly realized that it was time for our bodies to take a break. I was suffering from an uncomfortable feeling of fullness, and Frank was experiencing more cramps in his hands after excessive sugar consumption. These were clear signs that it was time to make a change.

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Besides taking our Lifeplus vital supplements we’re fans of Gary Brecka, and we’ve already incorporated some of the things he recommends as a human biologist, such as cold therapy (Frank going for his morning walk in just a T-shirt and shorts, and me taking cold baths in the lake), our morning grounding ritual, and the breathing exercises from Wim Hof. But now he’s pointed us toward something new that complements our routines perfectly – the 3-day water fast.

So, on Friday, we decided to embark on this project, not only to hopefully enter the Christmas feasting season in better shape but also to support and toughen our bodies and minds.

But what exactly is water fasting?

Water fasting isn’t a new concept. For centuries, people have practiced fasting to cleanse their bodies and promote mental well-being.

The benefits of a 3-day water fast:

1. Enhanced detoxification: A 3-day water fast allows for deeper detoxification compared to shorter fasting periods. The body has more time to rid itself of toxins and regenerate and blood sugar levels start to regulate themselves. At day three even the stemcell levels we have in our blood start to rise and strengthen our immune system.
2. Adaptation to hunger: Extended fasting can help improve the body’s ability to handle hunger and regulate appetite.
3. Enhanced autophagy: With increasing fasting duration, autophagy intensifies, facilitating more cell repair and regeneration.

And in case you’re wondering what “autophagy” exactly is:

Autophagy is a physiological process in the body where cells break down and recycle components of their own cytoplasm, especially damaged or no longer needed cellular components. The term “autophagy” comes from Greek and literally means “self-eating” (autos = self, phagein = eat). Autophagy is crucial for cell health and survival. It helps eliminate damaged organelles and proteins that could otherwise cause cell damage. Autophagy also plays a role in various biological processes, including disposal of damaged cellular components, energy regulation during fasting or food scarcity, immune response by detecting and eliminating pathogens within cells, and aging and disease prevention.

Why 3 days and not just one?

Extending fasting to 3 days offers deeper detoxification and intensifies autophagy, leading to more comprehensive regeneration.

The importance of mental and physical toughness:

In our modern society, characterized by stress, environmental pollution, and constant information overload, toughening the body and mind is of great significance. It can protect us from seasonal depression during the pre-Christmas period and support the prevention of Alzheimer’s and dementia.

Seasonal depression:

The dark days and pre-holiday stress can lead to seasonal depression in many people. Water fasting can be a valuable addition to lift spirits and alleviate symptoms.

Prevention of Alzheimer’s and dementia:

Preventing Alzheimer’s and dementia requires a holistic approach. Mental challenges, a healthy diet, stress reduction, and physical activity can significantly reduce the risk of neurodegenerative diseases, and this is scientifically proven!

And for anyone who would like to get more detailed information about what happens during these 3 days, here’s a 16-minute. video from Gary Brecka, which I can only recommend, and will leave no questions open

And, once again, the benefits of combining fasting with cold baths/showers, grounding, and Wim Hof’s breathing exercises:

1. Increased energy: Cold baths or showers, grounding, and Wim Hof’s breathing techniques can boost energy and vitality, revitalizing the body.
2. Strengthened immune system: This combination of practices can enhance the immune system and increase resilience to illnesses.
3. Improved circulation: Cold applications promote better blood circulation, while grounding can balance the body’s electrical charge, overall supporting the cardiovascular system’s health.
4. Stress reduction: Wim Hof’s breathing exercises aid in stress reduction and regulate the body’s stress response.
5. Mental strength: The combination of these practices can foster mental strength and resilience in facing extreme conditions, which can be advantageous in many aspects of life.

However, it’s important to note that these techniques may not be suitable for everyone, and proper training and preparation may be required before applying them. Individuals with specific medical conditions should consult a doctor before attempting these practices.

We still have a day to go, but so far, we’re feeling great, and hunger is nowhere in sight! But there’s one thing that will really set you up for success …

The right mindset:

The first step to change For those of you who might be thinking, “Oh no, I can’t do that,” we want to address an important topic – mindset. Often, it’s not so much a matter of ability but rather willingness. We all have our comfort zones where we feel safe and secure. However, sometimes the opportunity for change and growth lies just outside of that zone. It’s not about belittling yourself or thinking you can’t do something. Instead, it’s about recognizing that many limits we set for ourselves are often created by our own minds. Of course, if it’s not recommended for medical reasons, you should listen to expert advice. But when it comes to exploring new paths, living healthier, or facing new challenges, we often have more within our control than we think. Consider what you have to gain by stepping out of your comfort zone. What do you have to lose, other than old habits that no longer serve you? The right mindset can be the key to amazing changes that steer your life in a positive direction. It often starts with the simple thought: “I want to try.”

Stay open to new possibilities and recognize that you can achieve more than you imagine. Sometimes, the greatest adventure is surprising yourself.

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Nature

For us, it’s also essential to witness things in nature every day that fill us with wonder and gratitude for the experiences we’re fortunate enough to have.

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Coming to The End

So, that’s it for today, and we hope there was something of interest for some of you on this 3rd Advent. Thank you for taking the time to visit here, and we wish you a peaceful day with your loved ones.

Only the best from us – Your restless roots 🙂

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Deutsche Version

Dec.17, 2023 – Wie kann man diese Vorweihnachtszeit richtig Geniessen? – Tipps für Kopf und Körper

Hallo Zusammen,

Wir hoffen, dass Ihr eine schoene Woche hatte und Euch so langsam aber sicher auf das, sich unaufhaltsam, naeherende Fest vorbereiten koennt.

Als Frank vor zwei Monaten aus Deutschland zurueckkam, da brachte er natuerlich auch von dem mit, was wir hier nicht so bekommen und die letzten zwei Wochen geniessen durften, naemlich: Dominosteine, Lebkuchengebaeck, Nogat und Marzipan Stangen, Blaetterkrokant und natuerlich lecker Stolle mit Marzipan.

Allerdings spürten wir bereits nach kurzer Zeit,  dass es für unseren Körper Zeit für eine Pause war. Ich litt unter einem unangenehmen Völlegefühl, und Frank hatte vermehrt Krämpfe in den Händen, nach dem uebermaessigen Zuckergenuss. Und das waren dann Anzeichen genug, dass es an der Zeit ist, etwas zu ändern.

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Neben unseren Lifeplus Vitalstoffen, sind wir Fans von Gary Brecka und wir machen schon ein paar der Dinge, die er als Human Biologe empfiehlt. Wie z B die Kaeltetherapie (Frank beim morgentlichen Spaziergang nur in T-Shirt und Shorts, ich mit meinen Kaeltebaedern im See, dann das morgentliche “Grounding” und die Atemuebungen nach Wim Hof. Jetzt hat er aber auf etwas Neues hingewiesen, was unsere Routinen perfekt ergaenzt, naemlich dem 3-taegigen Wasserfasten.

Wir haben uns also am Freitag dazu entschlossen, dieses Projekt zu starten und nicht nur hoffentlich etwas besser vorbereitet in die weihnachtliche Schlemmerzeit, einsteigen zu koennen. Aber, nicht nur das, sondern auch, Koerper und Geist zu unterstuetzen und abzuhaerten.

Doch, was ist eigentlich Wasserfasten?

Das Wasserfasten ist keine neue Idee. Schon seit Jahrhunderten praktizieren Menschen das Fasten, um ihren Körper zu reinigen und ihre geistige Gesundheit zu fördern.

Die Vorteile des 3-tägigen Wasserfastens:

Vertiefte Entgiftung: Ein 3-tägiges Wasserfasten ermöglicht eine tiefere Entgiftung des Körpers im Vergleich zu kürzeren Fastenzeiten. Der Körper hat mehr Zeit, sich von Toxinen zu befreien und sich zu regenerieren. Der Blutzuckerspiegel faengt an sich zu regulieren und ab Tag drei faengt sogar der Stammzellspiegel im Blut an zu steigen und das Immunsystem wird gestaerkt.

Gewöhnung an den Hunger: Ein längeres Fasten kann dazu beitragen, die Fähigkeit des Körpers, mit Hunger umzugehen, zu verbessern und den Appetit zu regulieren.

Stärkere Autophagie: Mit zunehmender Dauer des Fastens wird die Autophagie intensiviert, wodurch mehr Zellreparatur und Regeneration stattfinden kann. 

Und falls Du Dich fragst, was eigentlich genau “Autophagie” ist:

Autophagie ist ein physiologischer Prozess im Körper, bei dem Zellen Bestandteile ihres eigenen Zytoplasmas, insbesondere beschädigte oder nicht mehr benötigte Zellbestandteile, abbauen und recyceln. Der Begriff “Autophagie” stammt aus dem Griechischen und bedeutet wörtlich “Selbstfressen” (autos = selbst, phagein = fressen).

Der Prozess der Autophagie ist entscheidend für die Zellgesundheit und das Überleben. Er hilft dabei, Zellkomponenten wie Proteine, Lipide und Organellen, die nicht mehr funktionieren oder beschädigt sind, zu beseitigen und die Bausteine für den Aufbau neuer Zellstrukturen bereitzustellen. Dieser Mechanismus dient der Regeneration und Erhaltung der Zellfunktionen.

Autophagie spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen biologischen Prozessen, darunter:

Entsorgung von beschädigten Zellbestandteilen: Autophagie hilft, beschädigte Organellen und Proteine zu entfernen, die ansonsten Zellschäden verursachen könnten.

Energieregulation: Während des Fastens oder Nahrungsmangels kann Autophagie dazu beitragen, Energie zu erzeugen, indem sie Zellbestandteile abbaut und in verwertbare Energie umwandelt.

Immunantwort: Autophagie spielt eine Rolle bei der Erkennung und Beseitigung von Krankheitserregern in den Zellen.

Aging und Krankheitsprävention: Es wird angenommen, dass ein effizienter Autophagieprozess das Risiko von altersbedingten Krankheiten und bestimmten Erkrankungen wie Krebs, neurodegenerativen Erkrankungen und Infektionen verringern kann.

Warum 3 Tage und nicht nur einen?

Die Verlängerung des Fastens auf 3 Tage bietet eine vertiefte Entgiftung und intensiviert die Autophagie, was zu einer umfassenderen Regeneration führen kann.

Die Bedeutung der mentalen und körperlichen Abhärtung:

In unserer heutigen Gesellschaft, die von Stress, Umweltbelastungen und ständigem Informationsfluss geprägt ist, ist die Abhärtung von Körper und Geist von großer Bedeutung. Sie kann uns vor saisonalen Depressionen in der Vorweihnachtszeit schützen und die Prävention von Alzheimer und Demenz unterstützen.

Depressionen in der Vorweihnachtszeit:

Die dunklen Tage und der Stress vor den Feiertagen können bei vielen Menschen zu saisonalen Depressionen führen. Das Wasserfasten kann eine wertvolle Ergänzung sein, um die Stimmung zu heben und die Symptome zu lindern.

Prävention bei Alzheimer und Demenz:

Die Prävention von Alzheimer und Demenz erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise. Mentale Herausforderungen, gesunde Ernährung, Stressabbau und körperliche Aktivität können das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen erheblich verringern und dies ist wissenschaftlich erwiesen!

Und, wer gern mehr wissen moechte, hier erklaert Gary Brecka in einem 16 min. Video nochmals ganz genau, worum es geht und warum das 3-taegige Wasserfasten so einen Unterschied macht. Leider nur auf Englisch, aber, definitiv wert es anzusehen, wenn man auch nur ein wenig versteht!!

Und, hier nochmals die Vorteile der Kombination vom Fasten mit Kältebädern/-duschen, Grounding, also dem Erden, und Atemübungen nach Wim Hof:

Steigerung der Energie: Kältebäder oder -duschen, Grounding und die Atemtechniken von Wim Hof können die Energie und Vitalität steigern und den Körper revitalisieren.

Stärkung des Immunsystems: Die Kombination dieser Praktiken kann das Immunsystem stärken und die Widerstandsfähigkeit gegenüber Krankheiten erhöhen.

Verbesserte Durchblutung: Kälteanwendungen fördern eine bessere Durchblutung, während Grounding die elektrische Aufladung des Körpers ausgleichen kann, was insgesamt die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems unterstützt.

Stressreduktion: Die Atemübungen von Wim Hof helfen, Stress abzubauen und die Stressreaktion des Körpers zu regulieren.

Mentale Stärke: Die Kombination dieser Praktiken kann die mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit gegenüber extremen Bedingungen fördern, was in vielen Aspekten des Lebens von Vorteil sein kann.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Techniken nicht für jeden geeignet sind und vor der Anwendung eine angemessene Schulung und Vorbereitung erforderlich sein kann. Menschen mit bestimmten medizinischen Problemen sollten vor der Anwendung dieser Praktiken Rücksprache mit einem Arzt halten.

Wir haben ja noch einen Tag vor uns, aber, bisher geht’s uns supergut und, von Hunger keine Spur! Aber, selbstverstaendlich gibt es ein Punkt der von entscheidender Bedeutung ist …

Das richtige Mindset: Der erste Schritt zur Veränderung

Für diejenigen unter euch, die sich vielleicht denken: “Ach nein, das kann ich nicht”, möchten wir ein wichtiges Thema ansprechen – das Mindset. Oft ist es nicht so sehr eine Frage des Könnens, sondern eher eine Frage des Wollens. Wir alle haben unsere Komfortzonen, in denen wir uns sicher und geborgen fühlen. Doch manchmal liegt gerade außerhalb dieser Zone die Chance auf Veränderung und Wachstum.

Es geht nicht darum, sich selbst herabzusetzen oder zu denken, dass man etwas nicht kann. Stattdessen geht es darum, zu erkennen, dass viele Grenzen, die wir uns setzen, oft von unserem eigenen Verstand geschaffen werden. Wenn es aus medizinischen Gründen nicht empfohlen wird, sollte man natürlich auf Expertenrat hören. Aber wenn es darum geht, neue Wege zu gehen, gesünder zu leben oder sich neuen Herausforderungen zu stellen, haben wir oft mehr in unserer Kontrolle, als wir denken.

Denkt darüber nach, was ihr zu gewinnen habt, indem ihr aus eurer Komfortzone heraustretet. Was habt ihr zu verlieren, außer vielleicht alten Gewohnheiten, die euch nicht mehr dienen? Das richtige Mindset kann der Schlüssel zu erstaunlichen Veränderungen sein, die euer Leben in positive Bahnen lenken. Es beginnt oft mit dem einfachen Gedanken: “Ich will es versuchen.”

Bleibt offen für neue Möglichkeiten und erkennt, dass ihr mehr erreichen könnt, als ihr euch vorstellt. Manchmal liegt das größte Abenteuer darin, sich selbst zu überraschen.

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Natur

Für uns gehört natürlich auch dazu, dass wir jeden Tag Dinge in der Natur sehen, die uns erfüllen, erstaunen und dankbar machen, dass wir das alles erleben dürfen

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Wir kommen zum Ende

So, das soll’s dann fuer heute erstmal wieder gewesen sein und, wir hoffen, dass fuer den Einen oder Anderen unter Euch heute wieder etwas von Interesse dabei war!

Danke, dass Ihr Euch am 3. Advent die Zeit genommen habt hier vorbeizuschauen und wir wuenschen Euch noch einen besinnlichen Tag im Kreise lieber Menschen.

Nur das Beste von uns fuer Euch – Eure restless roots 🙂

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